jak gif

Mam pewne pytanie moi kumple chodza i gadaja jakies glpoty ze jak ktos juz zacznie ssa to h** odzywki juz nie beda na niego dzialaly typu kreta czy inne ze juz nie urosnie bez koxów.Wiec pytam sie speców JAK TO JEST-PRWADA CZY FALSZ??

Kupiłem jakiś czas temu mieszankę owoców posiekanych i zamrożonych w cerfurze. Juz nie pamiętam co tam do konca bylo ale napewno jabłko, jagody, malina i jeszcze jakieś 2-3 owoce. Było tego 1kg, ten 1kg zjadłem w niecałe 3dni, dodając sobie do każdego posiłku około 100g. Powiem tak , przez te 3 dni chodziłem napompowany jak na cyklu kreatyny i [...]

niestety przetrenowalem sei i chcialbym wiedziec jak powinnienem teraz sie odzywaic zeby sie nie spasc i zminimalizowac spadki miecha??i czy teraz gdy jzu jestm przemeczony zczailem po serduchu i samopoczuciu ile mam odpoczywac i jak poznac ze jzu wyzdrowialem i jestem gotowy do treningu za wszelka pomoc dziekuje...

Witajcie. Od 1.5 roku trenuję pchnięcie kulą. Zastanawia mnie to, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne. Mam 4-5 treningów w tygodniu. Najczęściej dwie siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej [...]

Mojemu kumplowi, zeby nie bylo ze mi wy***al bruch po koksie. Jak mozna sie go "pozbyc" poniewaz teraz wystaje mu bardziej niz klatka... Aeroby? moze jakis spalacz? z gory dzieki...

klatka+tric plecy+bic nogi+barki Taki plan zaproponowal mi bery89 i mam pytanko chodzi mi o ilosc serii i powtorzen,, ile robic jak robic :) pomozecie mi czy mam sobie sam sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miech Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat zmuszania się na siłe do diety? Co jest lepsze: zmuszanie się na siłe do posiłów, cały czas myślenie o diecie, jak ją utrzymać, spekulacje czy damy rade zjeść czy nie czy może po prostu nakupić do lodówki zdrowego jedzenia i jeść kiedy będziemy głodny np. ryż z kurczakiem itp ale nic na siłe! Ja się za zwyczaj [...]

Witam wszystkich. Trenuję od 3 lat z czego przez ostatni rok nieregularnie a przyczyniła się do tego zmiana pracy ,chaty itp. Widoczny spadek siły no i brzuszek Mam pytanie Jak najszybciej wrócić do formy i Jakie "odrzywki" polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła ,wygląd Staż treningowy na [...]

Witam, Propozycja jak w temacie czyli stworzenie działu survival. Osobiście znam jedno forum na ten temat i jest na nim sporo błędów. Poza tym SFD to SFD Myślę, że dział miał by spore powodzenie choć może nie ma tak wielu survivalowców to niema też wielu miejsc (forum), na których mogli by się oni dzielić swoją wiedzą. Co tu dużo gadać, chyba [...]

[...] do zewnętrznej strony dłoni, czyli do góry ) Złamana na pewno nie jest, smaruje maścią na stłuczenia i nadwyrężenia no wiadomo że troche musi poboleć. Ale teraz moja proźba do was ile tak mniej wiecej może mnie to nadwyrężenie boleć i jak szybciej się wyleczyć bo teraz mój plan treningowy uległ w grózach. BŁAGAM POMOCY. Kończe bo ledwo pisze.

Witam wszystkich mam problem, a mianowicie ostatnio w środę na siłowni wyciskałem sztangę i chyba naderwałem ściegno w prawej ręce, tak na zgięciu reki co poradzilibyście żeby jak najszybciej to wyleczyć ?????

Witam. Mam prawie 15 lat, trenuje od 2 miesięcy. Chciałbym zacząć stosować serwatkę białkową. Słyszałem że jak sie nie ukończyło 16 lat to od takiej serwatki można spasnąć sie jak świnia

[...] po małym lenistwie podczas wakacji CELL - masa !!! Nie będę się zbędnie rozpisywał o diecie, czy ułożonym treningu. Więc krótko: dieta jest wedle możliwości (staram się jak mogę), a trening 3 do 4 razy w tygodniu na 110%. Dodatki: - NO-Xplode (na 30 min. przed treningiem) - XP (z samego rana) - CellMass (bezpośrednio po treningu, a w dni [...]

Witam. W imieniu swoim, jak i całej firmy chciałbym złożyć życzenia wszystkim forumowiczom. Dużo zdrowia, bo jak wiadomo bez niego formy ni ma Poza tym udanej zabawy sylwestrowej! Aha.. no i żebyśmy za rok ponownie się tutaj "spotkali". pozdrawiam,Odin.

[...] cykl na mono. Planuje zrobić przerwę do końca roku a od stycznia ruszyć z czymś naprzód, tylko zastanawiam się z czym. Tendencje do tycia - raczej średnie. Rozglądam się za jakimś gainerem z około 30% białka (na pewno nie mniej niż 25%, ale nie więcej niż 40%) żeby popijać go w przerwach w pracy oprócz kanapek. Do tego może TCM Olimpu? Czy [...]

Potrzebuje wmiare szybkiej pomocy sprawa jest taka ze dzis wrocilem z obozu sportowego na ktorym (jakies 2-3 dni temu) ostro przeciazylem sobie na kajakach stara kontuzje lewego barku. Chodzi o to ze tak bardzo to juz dawno nie bolalo a ja chce jak najszybcie wrocic do stanu uzywalnosci . Caly czas jem glukozamine wiec o ty,m nie musicie pisac. [...]

1. śniadanie: *płatki owsiane(50g) *3 całe jaja 2. *ser twarogowy chudy(90g) *chleb razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) [...]

[...] 72 kilogramów ale bardzo odbiło się to na moim brzuchu:( mam straszną oponkę do tego ja wypinam brzuch i widać to strasznie... co powinienem przy treningu na masę robić żeby jakoś mój brzuch wyglądał??? Zawszę byłem chudy a tłuszczyk odkładał się na brzuchu ale nie w takiej ilości jak teraz dodaje fotki, robione telefonem więc super nie są ale [...]

[...] i lacze sie poprzez proxy,poniewaz ode mnie z sieci nie tylko ja wchodze na sfd to bardzo szybko wyczerpuje mi sie limit odwolan do serwera sfd i chce sie dowiedziec, czy jak bede mial wykupiony abonament to czy zwiekszy to limit dla mojego ip co nie daloby mi za duzo, gdyz dzieki temu moja wies by sie laczyla z sfd czesciej a i tak bym [...]

witam ! jak dawkowac XPAND new formula 925g na cykl ( wiem wiem bylo milion tematow ale kazdy mowi inaczej ! ) prosze o pomoc beda sogi jak wejda